Vedeli ste, že sťažovanie môže zmeniť vaše mozgové funkcie? Tu je to, čo sa stane.
Ste niekto, kto sa identifikuje ako „sériový sťažovateľ“? Ukázalo sa, že sťažovanie môže mať z dlhodobého hľadiska nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Digitálna tvorkyňa a behavioristka Athena Taj sa na Instagrame podelila o tri vedecké dôvody, ako varovať sledovateľov pred týmito negatívnymi účinkami: sťažovanie sa zmenšuje hipokampus, uvoľňuje kortizol a vytvára nervové dráhy pre negatívne myslenie.
Oslovili sme odborníkov, aby sme pochopili, ako sťažovanie ovplyvňuje mozog.
Dr Sheetal Goyal, konzultant neurológ, Wockhardt Hospitals, Mumbai Central, povedal, že keď sa sťažujeme, spúšťa to reťazovú reakciu v mozgu, ktorá môže mať pozoruhodné krátkodobé a dlhodobé účinky.
„Sťažovanie aktivuje amygdalu, časť mozgu, ktorá spracováva emócie, ako je stres a strach. Táto aktivácia uvoľňuje stresové hormóny ako kortizol, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli telu reagovať na okamžité výzvy.“
Podľa nej časté sťažovanie môže spôsobiť zvýšenú hladinu kortizolu, čo vedie k pretrvávajúcemu stavu stresu, ktorý môže zhoršiť kognitívne funkcie, znížiť schopnosť mozgu kriticky myslieť a ovplyvniť pamäť.
Juhi Pandey, psychológ na oddelení linky dôvery Mpower, povedal, že hipokampus je časťou mozgu, ktorá je zodpovedná hlavne za pamäť a rozhodovanie a sťažovanie sa môže mať vplyv na jeho štruktúru, ako aj na funkciu a môže zmeniť správanie.
„Keď sa sťažujeme, snažíme sa uniknúť zo sebaobviňovania a zvaľovať bremeno na vonkajšie faktory,“ povedal Dr Parth Nagda, konzultant pre psychiatriu z nemocnice Kokilaben Dhirubhai Ambani Hospital, Navi Mumbai.
Zameranie sa na problémy a nie na riešenia podľa neho robí prefrontálny kortex – zapojený do logického myslenia a rozhodovania – menej aktívny. To tiež vedie k tomu, že je ťažšie jasne myslieť alebo riešiť problémy, na ktoré sa sťažujete.
Doktor Goyal tiež povedal, že opakované sťažovanie prepája mozog na negativitu. "Neuróny, ktoré často spolu pália, začínajú vytvárať silnejšie spojenia, vďaka čomu je pre mozog jednoduchšie nastaviť si negatívne vzorce myslenia." Toto je známe ako neuroplasticita, čo v podstate znamená, že čím viac sa sťažujete, tým je pravdepodobnejšie, že sa budete sťažovať aj naďalej, pretože mozog sa v tom stáva efektívnejší.
Po sťažnosti môže chvíľu trvať, kým sa mozog zotaví. Podľa doktora Goyala môžu hladiny kortizolu zostať zvýšené až 30 minút po negatívnej interakcii.
Pokiaľ ide o dlhodobé účinky, chronické sťažovanie môže viesť k zdravotným problémom. „Dlhodobé vystavenie zvýšenému kortizolu môže oslabiť imunitný systém, zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a prispieť k úzkosti a depresii. Môže to tiež viesť k všeobecnému zníženiu spokojnosti so životom, pretože zvyčajné negatívne myslenie sťažuje zameranie sa na pozitívne výsledky a riešenia,“ povedal doktor Goyal.
Na potlačenie a zníženie týchto účinkov navrhla dodržiavať postupy, ako je všímavosť, vďačnosť a kognitívna reštrukturalizácia, aby pomohla preškoliť mozog na konštruktívnejšie a pozitívne vzorce myslenia.
Reklama
zdroj: indianexpress, Partochina, TCP, freepik
